36 MINUT - Klucz do jakościowego życia i dobrego samopoczucia

Ostatnie kilkanaście miesięcy przyniosło zauważalne przewartościowanie w naszym podejściu do wysiłku fizycznego – coraz więcej osób wybiera systematyczną aktywność dla zdrowia, postrzegając ją jako czynnik profilaktyczny. 

Rośnie świadomość ważnej roli ruchu w naszym życiu i kształtowania właściwych nawyków życiowych w kontekście zapobiegania chorobom cywilizacyjnym i budowania odporności organizmu. W odpowiedzi na taki stan rzeczy sieć 36 MINUT oferuje treningi dopasowane do możliwości i potrzeb ćwiczącego. 

36 MINUT nie tylko dla młodych

Spersonalizowany, bezpieczny, zoptymalizowany w czasie – taki trening oferuje sieć butikowych klubów treningowych 36 MINUT. To unikatowa propozycja aktywności połączonej ze stałą i kompleksową opieką fizjotrenera, dzięki czemu coraz częściej decydują się na nią również osoby w starszym wieku, w procesie rehabilitacji po zabiegach czy powrotu do formy.

Aktywność fizyczna vs. pandemia

Ten nierówny pojedynek jeszcze się nie zakończył, ale z pewnością nowa rzeczywistość pokazała wyraźnie, że ruch, sport czy nawet spontaniczna aktywność może znacznie poprawić stan psychofizyczny. Każdy, kto boryka się z przewlekłym przemęczeniem, stresem, spadkami nastroju, ale też np. z poranną sztywnością, powinien sięgnąć po umiarkowaną, lecz regularną aktywność, obejmującą odpowiednio dobrane ćwiczenia siłowe i cardio. Podczas treningów organizm wydziela endorfiny, które nie tylko intensywnie – i korzystnie! – wpływają na nastrój, lecz także wspierają pracę mózgu. Krótko mówiąc, obok zdrowego odżywiania i regenerującego snu, ruch to jeden z czynników, który zapewnia dłuższe i bardziej jakościowe życie.

Pierwszy krok do zdrowia

 - W efekcie coraz bardziej świadomego podejścia do kwestii aktywności fizycznych pojawiło się liczne grono tych, którzy wiedzą, że powinni zacząć regularnie ćwiczyć, ale nie wiedzą, od czego zacząć. W wielkopowierzchniowych siłowniach, jak często przyznają, czują się zdezorientowani. Dlatego cieszy nas fakt, że takie osoby w zdecydowanej większości nie rezygnują z podjęcia aktywności, lecz wybierają właśnie nas i nasz trening - mówią właściciele średzkiego 36 MINUT. 

Co więcej, około 80% klubowiczów 36 MINUT to osoby w średnim wieku oraz seniorzy, którzy chcą poprawić swoją ogólną kondycję psychofizyczną. 

Motywacja w 36 MINUT

W klubach 36 MINUT nikt nie jest anonimowy, a dzięki stałemu wsparciu wykwalifikowanych i doświadczonych fizjoterapeutów i trenerów można dopasować treningi do potrzeb i celów każdego klubowicza, niezależnie od możliwości treningowych, stopnia zaawansowania, wieku czy celu treningowego. Mało tego! Ich cele stają się kierunkiem klubu i po ich ustaleniu rozpoczyna się wspólna praca nad ich realizacją. Jak to wygląda w praktyce? 

- Pilnujemy frekwencji treningowej każdego z klubowiczów, motywując i wspierając ich w cięższych chwilach. Dzięki innowacyjnym rozwiązaniom technologicznym zastosowanym w naszych urządzeniach jesteśmy w stanie dokładnie przeanalizować każdy ruch i precyzyjnie wskazać błędy treningowe osoby ćwiczącej, którą natychmiast instruujemy, jak dane ćwiczenie wykonać jeszcze efektywniej. Cyklicznie spotykamy się z każdą osobą na konsultacjach fizjoterapeutyczno-treningowych, podczas których wykonujemy również analizę składu ciała na profesjonalnym sprzęcie, by jeszcze lepiej monitorować postępy treningowe - wyjaśnia manager średzkiego 36 MINUT.

Czas to efekt

Krótkie, 36-minutowe treningi polegają na dwukrotnym przejściu obwodu, który obejmuje ćwiczenia siłowe i wytrzymałościowe. W trakcie zajęć obciążenia zmienia i dokłada trener. Trening jest odpowiednio zaplanowany w czasie, praca na maszynach trwa 60 sekund, natomiast pomiędzy stacjami klient ma 30 sekundową przerwę, co sprawia, że ciało nie zastyga w trakcie ćwiczeń, a metabolizm pracuje na wyższych obrotach nawet przez kolejne 48 godzin po zakończonym treningu. Co jednak najważniejsze – krótkie treningi nie zniechęcają do ćwiczeń.

- Jako trenerzy mamy do dyspozycji intuicyjny system treningowy, na którym z łatwością możemy stworzyć spersonalizowany plan treningowy, skrojony na miarę każdego klubowicza. Uniwersalność naszych maszyn sprawia, że jesteśmy w stanie pójść z klientem w każdą ze stron – czy to w kierunku hipertrofii mięśniowej, czy też redukcji tkanki tłuszczowej i wysmuklenia sylwetki - tłumaczy jedna z trenerek średzkiego 36 MINUT.

36 MINUT to nie tylko ćwiczenia dla zdrowia, to również…

Gabinet dietetyczny

W ofercie Klubu 36 MINUT dostępne są również konsultacje dietetyczne oraz jadłospisy dobierane indywidualnie, w zależności od celu, jak i potrzeb klubowicza. Podczas współpracy zapewniamy stałą opiekę, kontakt z dietetykiem, jak i pomiary kontrolne w postaci analizy składu ciała, która szczegółowo przedstawia uzyskane przez pacjenta efekty. Funkcje dietetyka w średzkim klubie pełni trenerka Weronika.

Gabinet fizjoterapeutyczny

Wewnątrz klubu działa gabinet fizjoterapeutyczny, w którym dostępne są usługi masażu leczniczego i relaksacyjnego, masażu pleców, całego ciała, liftingującego twarzy (KOBIDO) oraz wizyty fizjoterapeutyczne, wykonywane przez magistra fizjoterapii Monikę. 

Treningi indywidualne

Zajęcia indywidualne prowadzone w systemie 1-1. Trening oparty jest o konsultację treningową, na której trener dowiaduje się o celu klienta, jego predyspozycjach czasowych oraz aspektach zdrowotnych. Dzięki temu tworzy plan idealnie dopasowany do możliwości podopiecznego. Kameralna atmosfera, dużo pozytywnej energii, rzetelna obserwacja klienta oraz pomoc przy wykonywaniu ćwiczeń. Trener wykonuje cykliczne kontrole podopiecznych poprzez analizator składu ciała. Pierwsze efekty widać już po miesiącu współpracy. Treningi indywidualne prowadzi fizjoterapeutka oraz fizjotrenerka Marysia. 

Treningi grupowe

Zajęcia grupowe są dodatkową opcją treningową dla każdego klubowicza! Podczas zajęć wykonywane są treningi między innymi na płaski brzuch, smukłe uda, mocne pośladki wspomagając się sprzętem uzupełniającym, takim jak hantle, kettle czy gumy oporowe. 

W ofercie można również znaleźć spokojniejszy typ zajęć jakim jest Pilates, czyli treningu prozdrowotnego, który wpływa na zmniejszenie bólu pleców, wzmacnia mięśnie głębokie i całego ciała, poprawia zakres ruchów i postawę. 

Treningi grupowe odbywają się w soboty, a co ważne - dla każdego klubowicza są one całkowicie BEZPŁATNE!

36 minut to również masaże:

KOBIDO to imponująco efektywny masaż twarzy, karku i dekoltu, który ostatnimi czasy cieszy się ogromną popularnością. Nazywany jest też niechirurgicznym liftingiem twarzy. To 60 minut pracy manualnej, po której czujemy efekt zmniejszenia napięć, obrzęków, poprawy wyglądu, relaksu, ujędrnienia skóry. Masaż składa się z kilku etapów: oczyszczenia skóry, masażu tkanek głębokich, relaksu, drenażu limfatycznego, liftingu i akupresury.

MASAŻ LECZNICZY z elementami terapii (30 lub 60 minut) dla osób, którym doskwiera ból, po urazach i problemach w narządzie ruchu. Przyspiesza regenerację, zmniejsza ból, poprawia sprawność organizmu. 

MASAŻ KLASYCZNY (30 lub 60 minut) zmniejsza napięcie mięśniowe, zwiększa elastyczność mięśni, poprawia przepływ krwi, redukuje stres, poprawia samopoczucie. Obejmuje daną partię ciała lub całe ciało. 

MASAŻ SPORTOWY dla sportowców, osób amatorsko uprawiających sport oraz wszystkich, którzy potrzebują intensywnego masażu. Przyspiesza regenerację mięśni, ścięgien i więzadeł, zmniejsza napięcie mięśniowe, zwiększa zakres ruchu, minimalizuje ryzyko urazów. Masaż skupia się na określonym mięśniu, grupie mięśniowej lub danej partii ciała. 

[FOTORELACJA]744[/FOTORELACJA]