Agata Lech zaprasza na konsultacje, dzięki którym (zwłaszcza w tym czasie) pomoże zadbać o odpowiednią odporność organizmu. Agata Lech zaprasza na konsultacje, dzięki którym (zwłaszcza w tym czasie) pomoże zadbać o odpowiednią odporność organizmu.

Wpływ diety na odporność organizmu

Oceń ten artykuł
(3 głosów)

Odporność organizmu jest uwarunkowana licznymi czynnikami, do których zalicza się m.in. aktywność fizyczna, odpowiednia ilość odpoczynku i snu, ale także sposób odżywiania o czym wielu z nas zapomina. Jak więc się odżywiać, aby zbudować odpowiednią odporność?

Warto ustawicznie stymulować układ odpornościowy, sięgając po produkty zawierający odpowiedni zestaw witamin i minerałów, a także antyoksydanty. Lepiej uważać na suplementy i sięgać po naturalne źródła tych składników jak warzywa i owoce, które są źródłem licznych składników mineralnych i witamin. Odpowiednie dostarczanie tych składników zapewnia prawidłowe funkcjonowanie organizmu. Szczególnie ważne jest włączenie do diety warzyw i owoców, które zawierają witaminę C i ß-karoten.

Oprócz warzyw i owoców, należy zadbać, by w codziennej diecie obecne było ciemne pieczywo, kasze, jogurty, niektóre przyprawy, np. imbir, pieprz cayenne.
Następny składnik, który powinniśmy uwzględnić, układając nasz codzienny jadłospis, to kwasy tłuszczowe omega-3, zawarte przede wszystkim w tłustych rybach. Razem z olejem lnianym mobilizują organizm do produkcji leukocytów, nasilając w ten sposób odpowiedź immunologiczną na patogeny, czyli tym samym poprawiają odporność naturalną.

Dbałość o sprawne funkcjonowanie jelita i całego układu trawiennego ma niebagatelne znaczenie w sprawnym działaniu barier obronnych organizmu. Nasze jelita można uznać za centrum naszej odporności.
Prawidłowe działanie układu immunologicznego w dużej mierze zależy również od białka, które jest ważnym budulcem przeciwciał i komórek odpowiadających za reakcję odpornościową. Dobrym źródłem białek roślinnych oraz zwierzęcych są produkty, takie jak ryby, jajka, drób, wołowina, mleko, serek wiejski, soczewica, jogurty, fasola czy orzechy.

Jeśli chcesz zadbać o swoje zdrowie, zrzucić zbędne kilogramy, zapraszamy na konsultację do Gabinetu Dietetycznego Agata Lech, który mieści się w Klinice Zdrowia i Urody przy ulicy Jackowskiego 16 w Środzie (Zadzwoń: 506 346 023).

Skomentuj

Upewnij się, że zostały wprowadzone wszystkie wymagane informacje oznaczone gwiazdką (*). Kod HTML jest niedozwolony.

WARTO OBEJRZEĆ

NOWE ZDJĘCIA

Połażejewie: Czas na zmiany w Manhattanie!
Gmina Środa: Jakie inwestycje planują w wodociągach?
Piłka nożna: Skrobosiński zagra w pierwszej lidze!
Triathlon: Średzianie wystartowali mimo upałów
Piłka nożna: 15 bramek w czterech meczach